虽然很多打算怀孕的姐妹都知道吃叶酸，但是怎么吃呢？有什么意义？很多女性朋友还是不知所措。
叶酸有两种。
天然叶酸:广泛存在于动植物食物中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。
合成叶酸:含有叶酸的食物很多，但由于天然叶酸极不稳定，容易被阳光和加热氧化，人体真正能从食物中获取的叶酸并不多；合成的叶酸可保持稳定数月或数年，且易被人体吸收和利用。
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富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏子、杨梅、橙子、猕猴桃等。这些水果不仅能补充足够的叶酸，还能刺激食欲。
日常生活中富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、豆类、动物肝脏等。此外，大多数深绿色蔬菜含有叶酸。
叶酸的主要功能
1.孕妇贫血的预防:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。叶酸摄入不足也可能使孕妇贫血。
2.预防助孕宝宝先天畸形:可在一定程度上降低助孕宝宝出生缺陷的风险，如胎儿先天性心脏病。
3.神经管缺陷的预防:神经管缺陷是新生儿常见的先天性畸形。如果女性在受孕前至少一个月和怀孕前三个月每天服用推荐剂量的叶酸，可以有效降低婴儿神经管缺陷的风险。
你什么时候服用叶酸？吃多少合适？
补充叶酸的合适时间应该是准备试管婴儿怀孕前的前3个月到整个孕早期。如果孕助孕妈妈胃口不好，偏食，这种情况提示应该继续补充叶酸，直到妊娠结束。
日常补充的量不是越多越好。建议0.4-0.8毫克。必要时也可以咨询医生，在医生的指导下补充叶酸。